Yoga para Embarazadas

Yoga para Embarazadas

Durante el embarazo la madre se entrena por medio de respiraciones, posturas, ejercicios, técnica de relajación, danza y cantos, para establecer una conexión profunda con su bebe en el vientre.

Los beneficios del Kundalini Yoga prenatal son:

  • Aumento de la conciencia. Percibirás tus pensamientos y sentimientos más abiertamente y comprenderás cuales son las necesidades de tu vida y de tu embarazo.
  • Mejoramiento del funcionamiento del cuerpo. Con este yoga se ponen a tono todos los sistemas de cuerpo (nervioso, glandular, respiratorio, digestivo, linfático, etc…) y disfrutarás de una buena salud.
  • Reducción de estrés. Tu mente se vuelve más flexible al igual que tu cuerpo, y con las técnicas de relajación se calma la mente y se tiene una sensación de paz y tranquilidad interior. Te ayudará a disipar las preocupaciones y dudas que tengas durante el embarazo.
  • Aumento de la capacidad pulmonar. Con los ejercicios de yoga, aprenderás a respirar adecuadamente, de tal manera que tus pulmones se llenen al máximo, logrando así que tu cuerpo y mente se oxigenen, te llenes de prana (energía vital) y posteriormente durante el parto, puedas manejar diferentes tipos de respiraciones que te ayudarán a que se facilite este proceso.
  • Belleza. El embarazo en sí, embellece a la mujer, estás formando un nuevo ser y eso hace que te veas resplandeciente. Con el Kundalini Yoga, te sentirás hermosa, dichosa y con mayor bienestar, tu aspecto rejuvenecerá y brillarás con luz propia.
  • Tus sentidos se agudizarán. Aumentará tu intuición, se te revelarán algunas certezas en las que podrás confiar. En el momento del parto, sabrás qué respiración realizar, qué postura tomar, qué deseas escuchar, simplemente sabrás qué hacer para que todo fluya mejor.
  • Abrirás tu corazón. Aprenderás a disfrutar de tu embarazo y de la vida, se convertirá en algo relajado y divertido, los cambios que presentes los tomarás como parte de ese proceso maravilloso que estás viviendo. Estarás abierta a dar y recibir amor, te sentirás cuidada y estarás enamorada de la vida y toda esta energía positiva se la transmitirás a tu bebé.

Se puede practicar a partir del momento que la mujer sepa que ha concebido un bebé y hasta el momento mismo del parto.


Yoga para Mamás y Bebés

Yoga para Mamás y Bebés

Hacer yoga después de dar a luz permite a la mujer practicar ejercicio de forma gradual junto a su bebe. Además se adquieren herramientas para descansar físicamente, dormir mejor y relajarse. Se comparte además con el bebé una actividad de la que se benefician ambos y afianza la relación entre los dos.

Los beneficios del Yoga para mamás y bebés son:

  • Mejoramiento del funcionamiento del cuerpo. Con este yoga se ponen a tono todos los sistemas de cuerpo (nervioso, glandular, respiratorio, digestivo, linfático, etc.) y disfrutarás de una buena salud.
  • Reducción de estrés. Tu mente se vuelve más flexible al igual que tu cuerpo, y con las técnicas de relajación se calma la mente y se tiene una sensación de paz y tranquilidad interior. Te ayudará a disipar las preocupaciones y dudas que tengas en la crianza de tu bebe.
  • Abrirás tu corazón. Aprenderás a disfrutar de tu maternidad y de la vida, se convertirá en algo relajado y divertido, los cambios los tomarás como parte de ese proceso maravilloso de ser madre. Estarás abierta a dar y recibir amor, te sentirás cuidada y estarás enamorada de la vida y toda esta energía positiva se la transmitirás a tu bebé.
  • Aumento de la conciencia. Percibirás tus pensamientos y sentimientos más abiertamente y comprenderás cuales son las necesidades de tu vida y de tu bebe.

Beneficios para la mamá:

  • Recuperas la figura anterior a tu embarazo gracias a posturas idóneas que trabajan la zona del perineo.
  • Los ejercicios le devuelven el tono muscular a tu cuerpo.
  • La circulación sanguínea en las piernas y en la zona lumbar (espalda) poco a poco regresa a la normalidad.
  • Descansas mejor debido a la liberación del estrés en tu organismo.
  • Previene la depresión post parto.
  • Bienestar psicológico y emocional.

Beneficios para el bebé:

  • A través de los masajes relajantes duerme mejor, y disminuyen los cólicos o gases de los primeros meses.
  • Recibe estímulos a nivel auditivo, visual y táctil.
  • Con los ejercicios de respiración controlas tu estrés y le transmites tranquilidad a tu bebé.
  • Contribuye a la adaptación mamá-bebé y a que se consolide la conexión con tu bebé.
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